Afirmasi positif adalah bentuk komunikasi antara pikiran sadar dengan pikiran bawah sadar yang bisa memotivasi dan menjadikan kamu lebih positif menghadapi hari. Baca yuk, cara melakukan afirmasi positif dan contoh afirmasi positif pagi hari yang bisa kamu lakukan untuk mencapai goals.
Kekuatan Afirmasi Positif
Berdasarkan referensi website Encyclopedia yang mengulas tentang self afirmation theory menyebutkan bahwa afirmasi positif (atau kalimat-kalimat positif yang dikatakan kepada diri sendiri) akan membantu meningkatkan integritas diri, sekaligus meningkatkan keyakinan akan diri sendiri dengan cara yang lebih positif.
Ketika kamu mengucapkan afirmasi positif secara rutin, maka kamu membuat penegasan kepada diri sendiri untuk hal-hal positif yang kamu sebutkan, membentuk identitas diri, dan membuat kamu lebih mampu bertahan dalam berbagai situasi.
Bagaimana Cara Melakukan Afirmasi Positif?
Bagaimana cara melakukan afirmasi positif yang bisa bantu kamu mencapai target dan impian? Lanjutkan membaca pada ulasan berikut ini dan cari tahu contoh afirmasi positif pagi hari yang bisa kamu coba.
1. Lakukan Afirmasi Positif Setiap Pagi
Suatu hal baik yang kamu lakukan secara rutin dan berulang, akan menjadi kebiasaan, kemudian mempengaruhi pula perilaku, tindakan, pikiran, bahkan perkataan. Nah, salah satu kebiasaan yang harus dibentuk adalah melakukan afirmasi positif setiap pagi.
Contoh:
- Hari ini saya akan melakukan yang terbaik dalam bekerja.
- Saya mampu mengubah tantangan dan kesulitan di tempat kerja, jadi peluang yang menguntungkan karir saya.
- Syukurlah saya masih memiliki pekerjaan dan penghasilan. Saya akan bekerja sebaik mungkin.
2. Afirmasikan Hal-hal Positif dengan Mengucapkannya
Saat berada di depan cermin di pagi hari, ucapkan afirmasi positif dengan lantang, bersuara, seolah kamu sedang berbicara pada dirimu yang ada di dalam cermin. Jika kamu melakukannya setiap pagi, afirmasi tersebut akan lebih mudah tertanam di dalam diri, dan membantu membangun diri kamu dengan lebih positif.
Contoh:
- Dunia makin maju, saya juga akan terus maju menjadi versi terbaik dari diri saya.
- Hari ini akan menjadi hari yang baik.
- Saya akan jadi lebih baik dari hari kemarin.
3. Tuliskan Kata-kata Penyemangat dan Positif
Menuliskan afirmasi positif dalam jurnal atau agenda kerja juga membantu diri kamu "merekam" afirmasi tersebut dalam hati dan pikiran kamu. Cara lain, kamu bisa menuliskan kata-kata penyemangat pada selembar kertas, kemudian menempelkannya di dinding atau di tempat-tempat yang memungkinkan kamu melihat tulisan tersebut. Misalnya: di meja kerja, di dekat cermin, di dinding kamar tidur, dan sebagainya.
Contoh:
- Saya punya kendali penuh atas diri sendiri dan cara saya merespons berbagai situasi.
- Saya punya kekuatan untuk mewujudkan impian saya satu demi satu.
- Saya mampu belajar dengan giat untuk membentuk diri saya menjadi lebih baik setiap hari.
- Sukses tinggal selangkah lagi. Semangat!
Oh ya, sambil menuliskan berbagai kalimat positif yang bisa jadi penyemangat kamu melewati hari, boleh lho sambil menikmati secangkir kopi Kapal Api Special mix. Kandungan kafein yang pas dalam secangkir kopi yang hangat dapat membantu meningkatkan energi dan fokus, sehingga kamu lebih siap berkegiatan sepanjang hari.
4. Sesuaikan Afirmasi Positif dengan Kondisi yang Kamu Hadapi
Kalimat-kalimat positif yang kamu ucapkan sebagai afirmasi pagi, biasanya akan membantu meningkatkan semangat dan keyakinan diri. Afirmasi pagi juga membantu kamu lebih percaya diri dan fokus pada hal-hal yang ingin kamu capai. Agar kekuatan afirmasi positif berdampak bagi dirimu, sesuaikan kalimat penyemangat yang kamu ucapkan dengan kondisi yang sedang kamu hadapi.
Contoh:
tekanan dan beban kerja membuat kamu merasa sangat lelah. Nah, afirmasikan saja kalau kamu bersyukur masih memiliki pekerjaan, sementara di luar sana banyak orang yang kesulitan mendapatkan pekerjaan.
5. Afirmasi Positif Harus Didukung dengan Tindakan Nyata
Kalimat penyemangat yang kamu ucapkan saat melakukan afirmasi positif memang bisa meningkatkan semangat, motivasi, dan membuat kamu lebih percaya diri dalam menjalani hari. Namun, untuk mendapatkan kekuatan afirmasi positif yang berdampak pada kehidupan kamu, tentu harus didukung dengan tindakan nyata. Dengan kata lain, apa yang kamu afirmasikan, harus pula kamu terapkan dalam tindakan sehari-hari.
Contoh:
- Saya menerima kelemahan saya, dan saya akan belajar lebih banyak untuk memperbaikinya.
- Rintangan hari ini akan menjadi peluang baik.
- Saya punya pengetahuan dan kemampuan untuk mengambil keputusan yang baik bagi diri saya.
- Saya bisa bersikap tenang untuk berbagai situasi yang terjadi hari ini.
***
Melakukan afirmasi positif di pagi hari akan membantu meningkatkan semangat, membuat kamu lebih fokus untuk mencapai target harian, dan kamu juga jadi lebih percaya diri untuk menghadapi setiap tantangan yang datang. Setelah mengafirmasi diri, jangan lupa lakukan olahraga ya. Ini lho Manfaat Olahraga Pagi yang Bisa Bangkitkan Semangat.
