Me time adalah meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri, baik untuk menenangkan diri atau melakukan kegiatan yang disukai, tanpa intervensi dan gangguan dari orang lain. Yuk, cari tahu manfaat me time bagi kesehatan mental dan jenis kegiatan yang bisa dilakukan.
Manfaat Me Time bagi Kesehatan Mental
Ketika kondisi hati dan pikiran terasa penuh karena tumpukan deadline yang tak ada habisnya, tekanan dalam pekerjaan, atau situasi di rumah yang kurang kondusif, tak ada salahnya kamu mengambil waktu untuk me time. Ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan kalau meluangkan waktu secara rutin hanya fokus pada dirimu sendiri lho. Beberapa manfaat me time, antara lain:
1. Otak Jadi Punya Waktu “Beristirahat”
Ya, tak hanya tubuh saja yang perlu istirahat, otak juga. Jika otak terus dipaksa berpikir tanpa henti, ya kamu bisa mengalami burnout (kelelahan fisik dan mental). Akibatnya, kamu jadi kehilangan fokus dan semangat bekerja, merasa serba salah dalam bekerja, pekerjaan tak ada yang beres, atau bisa jadi kamu malah makin malas berangkat kerja.
Itu sebabnya, ambillah waktu satu hari untuk melakukan me time dan memberi waktu bagi otakmu untuk beristirahat. Nanti setelahnya, pikiran jadi lebih jernih, fokus dan semangat kerja kamu pun meningkat lagi.
2. Mengurangi Stres dan Potensi Depresi
Selain mengistirahatkan otak, me time juga akan bermanfaat untuk mengistirahatkan tubuh serta jiwa dari aktivitas harian yang padat. Kamu juga bisa mengurangi sedikit beban dari tuntutan sosial yang setiap hari kamu rasakan. Dengan cara ini, stres bisa berkurang dan kamu bisa terhindar dari kemungkinan depresi. Tahu kan kalau stres yang dibiarkan berlangsung dalam waktu lama bisa menyebabkan depresi? Duh, jangan sampai ya.
3. Mengenal Diri Sendiri dan Menemukan Potensi Lain di Dalam Diri
Ada banyak kegiatan me time yang selain buat refreshing juga memberi kesempatan bagi kamu untuk mengenal diri sendiri, bahkan bisa menemukan potensi lain yang sebenarnya sudah ada di dalam diri kamu.
Contohnya, kamu memilih satu kegiatan yang belum pernah kamu lakukan, tetapi memang sudah lama kamu ingin mencobanya. Setelah mencoba kegiatan tersebut, ternyata kamu menyukainya dan malah menemukan kalau kamu punya bakat di bidang tersebut.
4. Work Life Balance Tercipta dan Motivasi Kerja Terjaga
Ya, melakukan kegiatan yang kamu sukai sekaligus menghabiskan waktu untuk dirimu sendiri juga bisa membantumu menciptakan keseimbangan antara kehidupan di dunia kerja dengan kehidupan pribadi.
Kamu tak melulu fokus pada kebutuhan dan tuntutan pekerjaan, atau tuntutan di rumah, tetapi kamu juga punya waktu mencari tahu kebutuhan dirimu sendiri dan berusaha memenuhinya.
Nah, ketika work life balance tercipta, otomatis motivasi kerja juga terjaga. Sebab, kamu tahu kapan kamu perlu fokus pada kebutuhan orang lain dan kapan kamu hanya fokus pada kebutuhan dirimu sendiri.
5. Produktivitas Meningkat & Hubungan dengan Orang Lain Jadi Lebih Berkualitas
Menjalani hidup dengan bahagia dan bebas stres sudah tentu dambaan banyak orang, termasuk kamu, kan? Salah satu caranya ya menyediakan waktu secara rutin untuk memenuhi kebutuhan “jiwamu”. Misalnya, cukup seminggu sekali kamu punya waktu seharian penuh untuk me time.
Dengan menjaga jarak sejenak dari orang lain, kamu jadi bisa melakukan introspeksi dan evaluasi diri. Mana yang sebaiknya kamu lakukan? Apa yang jangan sampai kamu lakukan? Pertanyaan semacam ini bisa kamu temukan jawabannya jika kamu punya waktu menggali ke dalam diri kamu sendiri pada saat me time.
Nanti setelahnya, kamu bisa melihat dengan lebih jernih semua situasi yang terjadi di sekitarmu. Apalagi otak, tubuh, dan jiwa kamu sudah dalam kondisi segar. Dengan begini, produktivitas kerja meningkat, interaksi dengan orang lain pun bisa berjalan baik, dan akhirnya hubungan kamu dengan orang lain jadi lebih berkualitas.
Rekomendasi Kegiatan Me Time
Ada banyak kegiatan yang bisa kamu lakukan untuk mengisi waktu me time. Prinsipnya, kamu sendiri yang harus memutuskan mana kegiatan yang benar-benar ingin kamu lakukan dan memang kamu sukai. Meski begitu, berikut beberapa rekomendasi kegiatan yang bisa kamu lakukan:
- Pergi kemping dan menikmati alam bisa menyegarkan tubuh dan pikiran. Kamu tinggal bawa tenda beserta perlengkapannya. Kemudian cari tempat healing yang jauh dari keramaian, misalnya ke Bukit Alesano di lereng gunung Salak Bogor atau Highland Camp Curug Panjang.
- Mengikuti aktivitas fisik yang menantang misalnya paralayang, panjat tebing, dan sebagainya.
- Mengikuti kursus yang berbeda dengan profesi atau pekerjaan yang biasa kamu lakukan. Misalnya saat ini kamu bekerja sebagai telemarketing. Lalu, kamu ikut kursus digital marketing atau data science. Siapa tahu kan setelah selesai kursus, ternyata kamu berbakat, dan akhirnya bisa alih profesi.
- Membaca buku juga bisa menjadi kegiatan me time yang menyenangkan. Dari membaca, kamu akan memberi jeda pada otak untuk berhenti berpikir dan lebih memilih mengikuti alur bacaan yang kamu baca. Agar membaca buku bisa lebih fokus, boleh juga sambil ngopi Kapal Api Kopi Susu. Biji kopi pilihan dalam Kapal Api yang berpadu dengan susu menciptakan rasa dan aroma kopi yang khas dan jadi makin nikmat kalau disesap selagi hangat.
- Olahraga, seperti jalan kaki sambil mendengarkan Podcast atau musik, melakukan yoga, berenang, dan sebagainya, bisa membantu kamu membuang energi negatif yang ada di dalam diri dan menggantinya jadi lebih positif.
- Menulis jurnal bisa menjadi waktu kamu mengobrol dengan diri kamu sendiri. Catatlah semua “obrolan” yang ada dipikiranmu di dalam jurnal, termasuk emosi, rasa stres, masalah, solusi, impian yang ingin kamu wujudkan, dan sebagainya.
Nah, bagaimana? Sudahkah kamu me time minggu ini? Jika belum, yuk jadwalkan me time agar kesehatan mental dan semangat kerja tetap terjaga. Kalau masih butuh ide liburan, kamu bisa baca artikel berikut ini: Ide Liburan di Akhir Pekan untuk Refresh Lagi Semangatmu.
